Comment améliorer notre santé globale?

Cette technique de respiration profonde en toute conscience, à la fois tellement simple et si souvent sous-estimée, permet de retrouver, quasi instantanément, un grand calme intérieur, autant physique que mental.

Vous le savez, le stress est très nocif pour la santé physique et le cortisol qu’il fait libérer au cerveau est reconnu pour être responsable de toutes sortes de réactions dans le corps, notamment la prise de poids.

Savoir le gérer par une respiration calme et profonde, le plus souvent possible, est un cadeau très précieux que vous pouvez faire à votre corps et à votre santé globale.

Boire beaucoup d’eau au quotidien – pas nécessairement beaucoup à la fois, mais un peu à plusieurs reprises –, offre au corps l’hydratation qui lui est essentielle.

Assurez-vous, toutefois, de maintenir également dans votre organisme un taux de sel et d’électrolytes constant avec une consommation de sel de mer de qualité ou de sel de l’Himalaya.

Consommer une eau de qualité grâce à un système de filtration, si nécessaire, peut être une façon de vous assurer que vous vous hydratez avec une eau saine.
 

Une alimentation saine pour soi, et également respectueuse de son environnement.

L’ouverture d’esprit est une attitude saine à adopter face à l’alimentation. 

Il y a bien sûr des éléments qui sont indiscutablement sains pour vous et votre environnement, tels que les légumes et fruits biologiques, locaux et de saison, ainsi que certaines choses à éviter, soient les repas précuisinés, le sucre en quantité et les excès en général.

Dans l’alimentation comme dans la vie, l’équilibre, c’est la clé! La meilleure règle pour changer son alimentation : ajouter au lieu de retirer – plus vous ajoutez de composantes saines et fraîches à votre diète, moins les options moins santé vous paraîtront attirantes, tout naturellement.

Faites confiance à votre corps, si vous l’écoutez attentivement, il vous dira très précisément ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas.

Le système lymphatique, tout comme le système digestif, est à la base de cette évacuation, grâce à certains de nos organes internes et à notre peau, qui évacue nos toxines par le biais de notre sueur, entre autres.

Certaines pratiques ou instruments peuvent aider à éliminer de façon plus profonde les déchets ou toxines dont notre corps doit se débarrasser, que ce soit par le biais de sessions de sauna classique ou infrarouge, ou d’exercice physique : d’excellents moyens d’éliminer par la sudation (course, trampoline, corde à danser, danse, etc.).

Il est aussi important, à travers l’alimentation et l’hydratation, de fournir à notre intestin suffisamment d’eau et de fibres solubles pour le soutenir dans son travail de nettoyage.

Votre posture corporelle, et surtout celle de votre dos, est fondamentale à votre bien-être physique, puisque cela affecte aussi votre système nerveux.

Être aligné structurellement est donc fondamental.

Les exercices aérobiques tels que la marche rapide ou le jogging, permettent au rythme cardiaque d’augmenter sans s’épuiser et de travailler la santé du cœur et l’endurance et permet  au corps de maintenir un niveau d’énergie beaucoup plus stable au quotidien.

Vous pouvez trouver et pratiquer les exercices aérobiques qui vous conviennent, ou encore être soutenu par un coach ou entraîneur spécialisé si vous avez des besoins spécifiques; il pourra en outre vous aider à ajuster votre entraînement à vos progrès.

Activer et tonifier les muscles, car ce qui n’est pas en croissance tend plutôt vers la décroissance que la stabilité.

Si vous ne souhaitez pas nécessairement une expansion musculaire ou prise de masse, vous pouvez tout de même choisir de tonifier votre musculature, afin de la maintenir saine, tout au long de votre vie.

C'est excellente pour maintenir la densité de vos os. C’est d’ailleurs, selon certaines études, la seule façon de renverser l’ostéoporose – la détérioration de la densité de l’ossature.  

Il est souhaitable d’être aidé dans ce domaine par un entraîneur, afin d’être sûr de ne pas vous blesser et de travailler votre musculature de façon optimale. Il vous aidera à concevoir un programme qui soit approprié à votre condition physique, votre âge, votre style de vie, vos objectifs, etc.

L’importance d’habiter un environnement sain est également fondamentale.

Cette réalité a été ignorée pendant trop longtemps.

Si vous travaillez de la maison de srucroît, la qualité de votre environnement immédiat est d’autant plus cruciale pour la qualité de votre santé et de votre vie.

Notre corps est lui-même électromagnétique, mais de façon ténue et délicate. Cet équilibre peut être grandement affecté par les champs électromagnétiques provenant de sources externes plus concentrées (Wi-Fi, prises électriques, transformateurs électriques, etc.), qui affectent non seulement notre rythme cardiaque, mais également notre équilibre hormonal et donc notre santé physique globale.

Une des solutions très simples pour remédier à cette exposition extrême aux champs électromagnétiques est de diminuer, le plus possible, le contact rapproché et constant avec ces champs, en les éloignant de notre corps (cellulaire avec écouteurs, borne Wi-Fi loin du lit et de la chambre afin d’obtenir un sommeil plus réparateur, etc.).

Une autre solution de plus en plus appréciée par de nombreuses personnes est la pratique du « earthing », qui vous permet de vous reconnecter à la terre et au sol (les pieds nus dans la terre).

Idéalement, tout ce que vous faites au présent et désirez pour le futur devrait provenir de l’alignement de votre cœur et de votre esprit, et non de vos réflexes ou réactions involontaires, qui sont souvent influencés par votre passé et vos peurs.

Cela a un impact direct sur votre niveau de stress, de santé physique, d’énergie et de vitalité, mais également sur votre état intérieur.
Restez donc connecté à la fois à votre ressenti et à votre intuition, tout en conservant un sens critique, qui vous permettent de conserver un équilibre.

Maximisez votre vitalité physique et votre énergie : cela permet de vous aligner, encore une fois, avec le cœur et l’esprit, mais aussi avec votre corps, vers les choix de vie épiques qui sont les vôtres!