Comment améliorer votre énergie physique et votre vitalité?

Je vous propose un petit exercice tout simple, mais incontournable pour aller de l’avant sur quatre plans cruciaux : votre bien-être physique, votre taux d’énergie, votre rayonnement physique et votre empreinte écologique.

L’objectif consiste à pouvoir se réaligner le plus possible vers des habitudes de vie saines, éthiques, résilientes et abondantes.

Il s’agit tout simplement de vous retrouver calmement en vous-même et de vous questionner, en toute honnêteté et surtout SANS JUGEMENT, sur comment vous vous sentez réellement sur ces quatre points, en notant votre ressenti sur une échelle de 1 à 10 (un, pour pas optimal, et dix, pour très optimal). 

Sortez votre papier et crayon, c’est parti!

Pour cet aspect, remarquez si vous ressentez des douleurs dans votre corps ou des inconforts physiques.

Notez de 1 à 10, 1 étant si vous avez beaucoup de douleurs intolérables, et 10 aucune douleur et un bien-être physique constant.

Concrètement, quand vous êtes conscient de votre corps, est-ce que vous vous y sentez bien? Est-ce que vous éprouvez des douleurs évidentes ou des malaises physiques? 

Attention, il est important de faire la nuance avec les douleurs mentales, c’est-à-dire un mal-être qui découle davantage de pensées, d’un état mental ou d’humeurs (découragement, etc.).

Vous pouvez faire cet exercice à la fréquence que vous désirez.

Ce peut être au quotidien (ce qui vous donnera un état de la situation très précis), de façon hebdomadaire ou même mensuelle.

À vous de voir comment vous priorisez votre état physique.

Parfois on est plus ou moins conscient de cette réalité, et c’est fondamental de prendre le temps de le faire. 
 

Quel est votre niveau d’énergie au lever et tout au cours de la journée?

Avez-vous tendance à être plus énergique à un moment particulier plutôt qu’à un autre (matin ou soir)?

Si vous avez beaucoup d’énergie le matin, celle-ci demeure-t-elle sensiblement au même niveau tout au long de la journée? Baisse-t-elle peu à peu?

Vous levez-vous déjà fatigué et vous vous traînez péniblement jusqu’au lit le soir? Êtes-vous de ces gens qui ont constamment de l’énergie et le goût de faire des tonnes de choses? Avez-vous besoin d’un temps d’arrêt pendant le jour (une sieste)? Ce sont toutes des questions qui peuvent vous aider à faire le point sur cette question.

Encore une fois, soyez authentique avec vous-même.

Si vous êtes constamment épuisé, si vous n’arrivez pas à trouver l’énergie nécessaire au quotidien pour accomplir vos projets, prenez-en pleinement conscience et accueillez-vous dans cet état des choses. 

Si c’est une situation qui vous est familière, d’un côté, ne vivez pas dans le déni de cette réalité. De l’autre, ne vous jugez pas, soyez bienveillant envers vous-même et trouvez les outils pour vous accompagner vers une plus grande vitalité.

Observez au quotidien comment votre niveau d’énergie fluctue, ce qui vous permet non seulement de noter de 1 à 10 ce que vous pourriez considérer comme votre taux global d’énergie, mais également les moments de la journée où celle-ci tend à diminuer, si c’est le cas. 

De combien d’heures de sommeil par nuit avez-vous réellement besoin pour être à votre meilleur?

Cela vous permettra de réajuster vos projets et votre style de vie selon vos réels besoins en énergie et selon votre nature et biorythme uniques!

Attention, je ne fais pas référence ici à la « beauté ».

Ce dont je parle, c’est ce qui rayonne de vous, homme ou femme.

Un rayonnement déterminé par vos propres critères, en lien avec ce que vous êtes vraiment, avec le corps que vous avez, l’âge que vous avez, les particularités physiques qui sont vôtres.

Une beauté intérieure qui se dégage de vous sous une forme extérieure, de par votre bien-être, qui est également physique. Bref, l’énergie vitale que vous irradiez.

La note de 1 à 10 que vous pouvez attribuer à cet aspect, n’est donc en rien relié à la beauté plastique, aux gros muscles, aux abdominaux plats ou à un corps de mannequin, mais à ce niveau de rayonnement qui vous fait sentir beau ou belle, en vous-même et pour vous-même, et que les autres remarquent aussi parfois et dont ils vous font part. Vous voyez la nuance?

Est-ce que votre style de vie, de consommation, d’utilisation de l’énergie est optimal pour l’environnement?