Comment apaiser une entorse avec du chou ?

Commencez par choisir un chou vert ou blanc, idéalement issu de l'agriculture biologique pour éviter les résidus de produits chimiques. Sélectionnez les feuilles extérieures, qui sont généralement plus grandes et plus riches en sucs. Rincez-les abondamment sous l'eau froide pour éliminer toute trace de terre ou d'impuretés. Une fois les feuilles propres, séchez-les avec un torchon propre ou du papier absorbant.

Ensuite, à l'aide d'un couteau bien aiguisé, retirez la nervure centrale des feuilles, car celle-ci est trop rigide et ne libère pas suffisamment de sucs. Placez les feuilles à plat sur une surface propre et utilisez un rouleau à pâtisserie pour les aplatir jusqu'à ce qu'elles deviennent souples et que le jus commence à s'en écouler. Vous pouvez aussi utiliser une bouteille en verre, en appuyant fermement mais sans déchirer les feuilles.

Cette opération doit être réalisée avec soin pour maximiser l'extraction des sucs, qui contiennent les agents anti-inflammatoires nécessaires pour soulager l'entorse.

Une fois les feuilles prêtes, appliquez-les directement sur la zone de l'entorse. Assurez-vous que les feuilles enveloppent bien l'articulation affectée, en superposant plusieurs couches si nécessaire pour couvrir entièrement la zone douloureuse. Ensuite, recouvrez les feuilles d'une gaze ou d'un tissu fin en coton pour maintenir le cataplasme en place.

Utilisez un bandage élastique pour envelopper l'ensemble, en veillant à ce que cela soit suffisamment serré pour maintenir les feuilles en place, mais pas trop pour ne pas entraver la circulation sanguine. Idéalement, le bandage doit permettre une légère compression sans provoquer de douleur ou d'inconfort.

Laissez le cataplasme agir pendant au moins deux heures ; cependant, pour de meilleurs résultats, il est conseillé de le laisser en place pendant une nuit entière. Vous pouvez répéter cette application quotidiennement, en remplaçant les feuilles à chaque fois, jusqu'à ce que vous remarquiez une diminution significative de l'enflure et de la douleur.

En complément de l'utilisation du cataplasme de chou, appliquez la méthode RICE (Repos, Glace, Compression, Élévation) pour favoriser la guérison de l'entorse. Assurez-vous de reposer l'articulation affectée autant que possible pour éviter d'aggraver la blessure.

Appliquez de la glace enveloppée dans un linge sur la zone enflée pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures, surtout dans les premières 48 heures après l'entorse, pour réduire efficacement l'inflammation. Surélevez l'articulation au-dessus du niveau du cœur lorsque vous êtes assis ou allongé pour faciliter le drainage des fluides et diminuer le gonflement.

Si vous le souhaitez, vous pouvez renforcer l'effet du cataplasme de chou avec des huiles essentielles telles que l'huile de gaulthérie ou de menthe poivrée. Mélangez quelques gouttes de ces huiles avec une huile porteuse comme l'huile d'amande douce et massez délicatement autour de l'articulation pour soulager la douleur et stimuler la circulation sanguine.

Ces huiles ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui complètent l'action du cataplasme.