Comment mieux dormir grâce aux plantes médicinales ?
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Credit
Pixabay
Présentation
Le sommeil est relié au système nerveux. Il y a plusieurs formes d'insomnie.
Voici un extrait audio vous donnant des pistes intéressantes pour mieux trouver le sommeil.
Matériaux
Lavande
Camomille
Scutellaire
Avoine
Verveine
Valériane
Pavot de Californie
Passiflore
Houblon
Ashwagandha
Eau
Outils
Bouilloire
Bain
Étape 01
Plusieurs facteurs ont un impact sur le sommeil
- Heure du coucher
- Le nombre d'heures de sommeil (sommeil avant minuit est plus réparateur)
- La luminosité
- Le nombre d'heure passé devant l'écran en une journée
- La quantité de nourriture ingérée (trop et peu de nourriture)
- Les stimulants (café, thé, sucre, chocolat, etc.)
- Le rythme de vie
Étape 02
Avant le sommeil
- Tamisez les lumières
- Évitez les écrans
- Respirer de façon consciente
- Musique douce
- Pratiquez la visualisation
- Prendre un bain avec des plantes médicinales calmantes
- Prendre un tisane avec des plantes médicinales calmantes
- Pratiquez la cohérence cardiaque
Étape 03
Plusieurs plantes peuvent favoriser un meilleur sommeil
Les plantes toniques pour le système nerveux:
- La scutellaire
- L'avoine
- La verveine
- La camomille
- La lavande
Les plantes sédatives:
- La valériane
- Le pavot de la Californie
- Le passiflore
- Le houblon
Plante adaptogène:
- Ashwagandha
Référence Originale
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