Comment renforcer le système immunitaire naturellement?

On doit se poser la question : est-ce que mon système immunitaire fonctionne de façon optimale?

Jonathan partage qu’en ayurveda, les notions de vitalité (ojas) et d’immunité sont étroitement liées. Elles seraient également associées à la fertilité et à la longévité.

La vitalité est nourrie, entre autres, par l’air respiré, les aliments ingérés, la force du feu digestif, le mode de vie, le mouvement et un esprit équilibré. La valeur sûre à retenir est que prendre soin de sa vitalité et la nourrir au quotidien fortifie la résistance générale de l’individu (système immunitaire compris).

L’adoption d’habitudes de vie saines et surtout durables est privilégiée pour augmenter l’essence (ou énergie) vitale.

Ponctuellement, lors de périodes de fatigue ou de stress, le système immunitaire se retrouve momentanément affaibli. À l’inverse, lorsqu’on se sent fort et rempli d’énergie, le système immunitaire est aussi en meilleur état de fonctionnement.

Si des états chroniques sont installés, il en va du même principe : l’immunité est chroniquement affectée.
 

• Le stress
• Entretenir des émotions fortes comme la peur, la colère et la tristesse
• Certains facteurs liés à des causes psycho-émotives
• Un surplus d’activités ; surstimulation et surentraînement
• De l’inflammation dans le corps
• Un usage trop fréquent de stimulants (ex.: caféine)
• La consommation de sucre
• Une alimentation de moindre qualité et appauvrie en nutriments
• Les toxines accumulées

• Consommer des aliments sains, entiers et de qualité (dénués de toxines)
• Avoir une alimentation en quantité adéquate (éviter de trop manger)
• Inclure les 6 goûts/saveurs dans son assiette (sucré, acide, salé, piquant, amer et astringent)
• Le contact avec la nature et les éléments
• Un sommeil suffisant et de qualité pour donner un repos au système nerveux et éliminer les déchets métaboliques
• Faire de l’exercice bien dosé selon son tempérament et/ou avoir un mode de vie actif (l’exercice fait bouger le système lymphatique)
• Pratiquer des respirations profondes pour s’oxygéner adéquatement
• S’entourer de relations nourrissantes qui favorisent l’épanouissement
• Cultiver la gratitude
• Entretenir ou stimuler le feu digestif avec certaines plantes, fines herbes et épices (comme le gingembre par exemple)
• Être en contact avec la « saleté » pour se créer une immunité ; jardiner, avoir un animal de compagnie, etc.

« Le microbe n’est rien, le terrain est tout. » Cette célèbre phrase de Antoine Béchamp réactualise le fait que chaque individu a un pouvoir sur sa santé. Elle souligne également que la solution pour le renforcement du système immunitaire ne se trouve pas forcément dans le fait d’éviter tout contact avec les «microbes ». Au contraire, ces derniers façonnent l’immunité et ultimement, peuvent servir à augmenter la résilience du corps lors de prochaines « perturbations».

Les antioxydants sont des alliés intéressants (protéine de petit-lait, certaines épices comme le curcuma, les algues (spiruline et chlorelle), les fruits et légumes colorés, etc.

Au niveau des plantes pour le système immunitaire, les propriétés recherchées pour avoir un effet direct sur ce dernier sont les suivantes :

• Immuno-stimulantes : plantes qui ont la capacité de stimuler le système immunitaire, à prendre sur le court terme (exemple : échinacée)
• Toniques immunitaires : nourrissent et fortifient les fonctions immunitaires (exemples : amla et petit-lait)
• Immuno-modulatrices : modulent et équilibrent la réponse immunitaire en la renforçant ou en la diminuant selon les besoins du corps (exemple : reishi)
• Antibactériennes : détruisent ou préviennent la multiplication des bactéries (exemples : thym et propolis)
• Antivirales : empêchent la pénétration et la multiplication des virus (exemples : hydraste et sureau)