Comment utiliser le citronnelle pour la santé?

Pour préparer une infusion de citronnelle, commencez par choisir des feuilles fraîches ou séchées de Cymbopogon citratus, également connu sous le nom de citronnelle. Assurez-vous qu'elles soient propres en les rinçant soigneusement sous l'eau froide pour éliminer toute saleté ou insecte. Environ 10 à 15 grammes de feuilles suffisent pour une infusion destinée à une personne.

Dans une casserole, portez à ébullition environ 1,5 litre d'eau. Lorsque l'eau bout, ajoutez les feuilles de citronnelle. Réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter pendant 10 minutes. Cette étape est importante pour permettre aux huiles volatiles et aux composés bénéfiques de se libérer pleinement dans l'eau.

Après la cuisson, retirez la casserole du feu et laissez l'infusion reposer pendant 5 minutes supplémentaires pour intensifier les arômes. Filtrez ensuite l'infusion à l'aide d'une passoire fine ou d'un filtre à café. Vous pouvez consommer cette infusion chaude ou froide. Elle est particulièrement bénéfique pour apaiser les troubles digestifs, comme les ballonnements et les crampes, et favorise également une bonne digestion.

L'huile de lemongrass, extraite des feuilles du Cymbopogon flexuosus, est reconnue pour ses propriétés relaxantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait un excellent choix pour les massages. Pour préparer une huile de massage, vous devrez d'abord diluer l'huile de lemongrass.

Mélangez 5 à 10 % d'huile de lemongrass avec 90 à 95 % d'une huile végétale neutre, telle que l'huile d'amande douce ou l'huile de coco fractionnée. Cela équivaut à 5 à 10 ml d'huile de lemongrass pour 90 à 95 ml d'huile porteuse. Avant d'appliquer le mélange sur une large zone, faites un test cutané dans le pli du coude pour vérifier toute réaction allergique ou irritation.

Pour le massage, appliquez une petite quantité du mélange sur la zone douloureuse et massez en effectuant des mouvements circulaires doux pendant environ 10 à 15 minutes. Ce massage peut être répété deux fois par jour pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, améliorer la circulation sanguine et favoriser une sensation de bien-être général.

La citronnelle est un répulsif naturel efficace contre les moustiques et autres insectes grâce à son parfum puissant. Pour fabriquer un répulsif, diluez l'huile essentielle de citronnelle dans une huile végétale légère, comme l'huile de jojoba ou d'amande douce. Un bon ratio est de 20 gouttes d'huile essentielle de citronnelle pour 100 ml d'huile végétale.

Mélangez bien et versez le tout dans un flacon pulvérisateur en verre, car le plastique peut réagir avec certaines huiles essentielles. Avant de sortir, pulvérisez ce mélange sur les zones exposées de votre peau, en évitant le visage, surtout les yeux et les muqueuses. Appliquez le répulsif toutes les deux à trois heures, particulièrement en soirée lorsque les moustiques sont plus actifs.

Ce mélange est une alternative naturelle aux répulsifs chimiques et peut être utilisé par les adultes et les enfants de plus de six ans. En plus de repousser les insectes, il laisse un parfum frais et agréable sur la peau.

La tisane de citronnelle est très efficace pour soulager les troubles digestifs tels que les crampes d'estomac, les ballonnements et les digestions difficiles. Pour préparer cette tisane, commencez par chauffer de l'eau jusqu'à ébullition. Ajoutez ensuite une cuillère à soupe de feuilles de citronnelle séchées pour chaque tasse d'eau.

Couvrez la tasse ou la théière pour éviter que les huiles volatiles ne s'évaporent et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrez ensuite la tisane à l'aide d'un tamis fin pour enlever les feuilles. Buvez cette infusion tiède après chaque repas pour aider à relaxer les muscles de l'estomac, ce qui facilite la digestion et réduit les gaz.

Ses propriétés antimicrobiennes contribuent également à maintenir un équilibre sain du microbiome intestinal, ce qui est essentiel pour une bonne santé digestive.

L'huile de lemongrass est idéale pour la diffusion grâce à son parfum vivifiant et ses propriétés calmantes. Pour diffuser cette huile, utilisez un diffuseur électrique ou un brûleur à bougie. Ajoutez 5 à 10 gouttes d'huile de lemongrass dans le réservoir d'eau du diffuseur. Assurez-vous que le diffuseur est placé dans un endroit sûr et stable.

Mettez en marche l'appareil et laissez la diffusion se faire pendant environ 20 à 30 minutes. Cela suffira pour parfumer agréablement votre espace tout en évitant de saturer l'air. La diffusion de l'huile de lemongrass aide à réduire le stress, l'anxiété et peut favoriser un sommeil réparateur en purifiant l'air ambiant.

C'est également une bonne méthode pour éliminer les mauvaises odeurs et créer une atmosphère relaxante à la maison ou au bureau.