Comment utiliser le citronnelle pour la santé?
Présentation
La citronnelle, grâce à ses propriétés apaisantes et son parfum rafraîchissant, trouve de nombreuses utilisations pratiques. Que ce soit en infusion pour soulager les troubles digestifs, en huile pour des massages relaxants ou en répulsif naturel contre les insectes, elle s'intègre facilement dans notre quotidien. En diffusion, elle purifie l'air et aide à réduire le stress. C'est un allié polyvalent pour le bien-être et le confort de la maison.
Étape 01
Préparation de l'infusion de citronnelle
Pour préparer une infusion de citronnelle, commencez par choisir des feuilles fraîches ou séchées de Cymbopogon citratus, également connu sous le nom de citronnelle. Assurez-vous qu'elles soient propres en les rinçant soigneusement sous l'eau froide pour éliminer toute saleté ou insecte. Environ 10 à 15 grammes de feuilles suffisent pour une infusion destinée à une personne. Dans une casserole, portez à ébullition environ 1,5 litre d'eau. Lorsque l'eau bout, ajoutez les feuilles de citronnelle. Réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter pendant 10 minutes. Cette étape est importante pour permettre aux huiles volatiles et aux composés bénéfiques de se libérer pleinement dans l'eau. Après la cuisson, retirez la casserole du feu et laissez l'infusion reposer pendant 5 minutes supplémentaires pour intensifier les arômes. Filtrez ensuite l'infusion à l'aide d'une passoire fine ou d'un filtre à café. Vous pouvez consommer cette infusion chaude ou froide. Elle est particulièrement bénéfique pour apaiser les troubles digestifs, comme les ballonnements et les crampes, et favorise également une bonne digestion.
Astuce de l’auteur
Pour une saveur plus intense et des bienfaits accrus, ajoutez quelques tranches de gingembre frais au moment de l'ajout des feuilles de citronnelle. Le gingembre complémente bien la citronnelle et enrichit l'infusion de ses propriétés anti-inflammatoires.
Étape 02
Utilisation de l'huile de lemongrass pour le massage
L'huile de lemongrass, extraite des feuilles du Cymbopogon flexuosus, est reconnue pour ses propriétés relaxantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait un excellent choix pour les massages. Pour préparer une huile de massage, vous devrez d'abord diluer l'huile de lemongrass. Mélangez 5 à 10 % d'huile de lemongrass avec 90 à 95 % d'une huile végétale neutre, telle que l'huile d'amande douce ou l'huile de coco fractionnée. Cela équivaut à 5 à 10 ml d'huile de lemongrass pour 90 à 95 ml d'huile porteuse. Avant d'appliquer le mélange sur une large zone, faites un test cutané dans le pli du coude pour vérifier toute réaction allergique ou irritation. Pour le massage, appliquez une petite quantité du mélange sur la zone douloureuse et massez en effectuant des mouvements circulaires doux pendant environ 10 à 15 minutes. Ce massage peut être répété deux fois par jour pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, améliorer la circulation sanguine et favoriser une sensation de bien-être général.
Astuce de l’auteur
Pour un effet encore plus relaxant, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande ou de camomille au mélange. Cela aidera à renforcer les propriétés apaisantes du massage.
Étape 03
Utilisation de la citronnelle comme répulsif naturel
La citronnelle est un répulsif naturel efficace contre les moustiques et autres insectes grâce à son parfum puissant. Pour fabriquer un répulsif, diluez l'huile essentielle de citronnelle dans une huile végétale légère, comme l'huile de jojoba ou d'amande douce. Un bon ratio est de 20 gouttes d'huile essentielle de citronnelle pour 100 ml d'huile végétale. Mélangez bien et versez le tout dans un flacon pulvérisateur en verre, car le plastique peut réagir avec certaines huiles essentielles. Avant de sortir, pulvérisez ce mélange sur les zones exposées de votre peau, en évitant le visage, surtout les yeux et les muqueuses. Appliquez le répulsif toutes les deux à trois heures, particulièrement en soirée lorsque les moustiques sont plus actifs. Ce mélange est une alternative naturelle aux répulsifs chimiques et peut être utilisé par les adultes et les enfants de plus de six ans. En plus de repousser les insectes, il laisse un parfum frais et agréable sur la peau.
Astuce de l’auteur
Pour renforcer l'effet répulsif, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus, qui ont également des propriétés insectifuges.
Étape 04
Apaisement des troubles digestifs avec la citronnelle
La tisane de citronnelle est très efficace pour soulager les troubles digestifs tels que les crampes d'estomac, les ballonnements et les digestions difficiles. Pour préparer cette tisane, commencez par chauffer de l'eau jusqu'à ébullition. Ajoutez ensuite une cuillère à soupe de feuilles de citronnelle séchées pour chaque tasse d'eau. Couvrez la tasse ou la théière pour éviter que les huiles volatiles ne s'évaporent et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrez ensuite la tisane à l'aide d'un tamis fin pour enlever les feuilles. Buvez cette infusion tiède après chaque repas pour aider à relaxer les muscles de l'estomac, ce qui facilite la digestion et réduit les gaz. Ses propriétés antimicrobiennes contribuent également à maintenir un équilibre sain du microbiome intestinal, ce qui est essentiel pour une bonne santé digestive.
Astuce de l’auteur
Pour un goût plus doux et pour renforcer l'effet apaisant, ajoutez une cuillère de miel et quelques feuilles de menthe à la tisane avant de la boire.
Étape 05
Utilisation de l'huile de lemongrass pour la diffusion
L'huile de lemongrass est idéale pour la diffusion grâce à son parfum vivifiant et ses propriétés calmantes. Pour diffuser cette huile, utilisez un diffuseur électrique ou un brûleur à bougie. Ajoutez 5 à 10 gouttes d'huile de lemongrass dans le réservoir d'eau du diffuseur. Assurez-vous que le diffuseur est placé dans un endroit sûr et stable. Mettez en marche l'appareil et laissez la diffusion se faire pendant environ 20 à 30 minutes. Cela suffira pour parfumer agréablement votre espace tout en évitant de saturer l'air. La diffusion de l'huile de lemongrass aide à réduire le stress, l'anxiété et peut favoriser un sommeil réparateur en purifiant l'air ambiant. C'est également une bonne méthode pour éliminer les mauvaises odeurs et créer une atmosphère relaxante à la maison ou au bureau.
Astuce de l’auteur
Pour une ambiance encore plus harmonieuse, combinez l'huile de lemongrass avec des huiles essentielles de lavande ou d'orange douce, qui se marient bien avec son parfum citronné.
Conseil de l'auteur
Assurez-vous de bien tester toute huile essentielle sur une petite zone de peau avant utilisation pour éviter des réactions allergiques. Lorsque vous manipulez des huiles essentielles, évitez le contact avec les yeux et les muqueuses. Pour la diffusion, veillez à ne pas surcharger l'air en huiles essentielles afin de ne pas provoquer de maux de tête. Enfin, lors de la préparation de l'infusion, surveillez bien la température de l'eau pour éviter les brûlures.
Les informations contenues dans ce texte ne visent ni à diagnostiquer, ni à traiter, ni à guérir, ni à prévenir une maladie. Les affirmations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur leur usage traditionnel connu. Cet article, rédigé à partir des données disponibles en ligne, reflète l'état des connaissances au moment de sa mise en ligne. De futures avancées scientifiques pourraient rendre certaines parties ou l'intégralité de cet article obsolètes. Ce contenu ne doit en aucun cas se substituer aux recommandations de votre médecin ou pharmacien.
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