Comment faire un gruau cru énergisant ?

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Martin_hetto by Pixabay

8 heures

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Pour que le petit déjeuner soit soutenant et nourrissant, le gruau est une option offrant plein de variétés. L’avoine seule à maintes propriétés. Elle soutient le système nerveux. Remplie de minéraux et vitamines assimilables, elle vient soutenir la composition des os, cheveux, ongles. Elle nourrit profondément les nerfs et permet de diminuer les taux de cholestérol.

C’est parfait pour les enfants, les convalescents et les grands déprimés.

Matériaux

2 tasses de flocons d’avoine

1⁄2 tasse de fruits séchées au choix (s’ils sont plus gros comme les figues ou les dattes les couper en morceaux.)

1⁄2 tasse de graines de tournesol

1⁄2 tasse de graines de citrouille

1⁄2 tasse de noix au choix hachées grossièrement

1 c. à thé de gingembre, cannelle

1⁄2 c. à thé de clou de girofle et de cardamome

1 c. à thé de poudre de réglisse

1 c. à soupe de protéines de chanvre

Eau