Comment créer l'équilibre par la respiration et le yoga?

Quand le souffle est calme, l’esprit devient immobile et se calme également pour une plus grande conscience et présence au moment présent.

Il y a un lien étroit entre la qualité de notre respiration et celle de notre état intérieur grâce à un système nerveux apaisé.

Ceci est aussi excellent pour notre immunité.

La paix d’esprit et de corps permet de prendre des décisions plus judicieuses sur tous les plans de notre vie et de notre développement personnel.
 

Se traduite par : le contrôle de la respiration (de la force de vie).

En exerçant une plus grande conscience, et donc un plus grand contrôle sur notre respiration, on parvient en même temps à calmer notre état intérieur.

En nature, par exemple, l’air contient des éléments nutritifs qui sont constitués d’ions négatifs (bons pour notre santé), alors que l’air pollué – tout comme nos écrans d’ordinateur ou nos téléphones portables – dégage des ions positifs (qui sont une forme de pollution pour notre énergie vitale). Exercer une conscience et un contrôle sur ce que nous respirons et comment nous respirons, ainsi que sur les éléments de notre environnement, nous est extrêmement salutaire.

Regroupe trois types de respirations de base :

1. La respiration « claviculaire », qui est plus superficielle, plus courte et située dans la partie supérieure du corps. À la longue et, à elle seule, elle finit par engendrer une certaine fatigue.

2. la respiration « thoracique », qui descend un peu plus en profondeur dans le torse.

3. la respiration « abdominale », qui permet à l’air de se rendre jusqu’à notre base. Elle est plus profonde et permet à plus de « Prana » de nourrir notre corps.

L’idéal consiste donc à se tenir dans une posture avec la colonne vertébrale à la verticale, avec la tête droite comme si un fil partait du sommet de votre tête vers le plafond, les pieds posés à plat au sol (les jambes non croisées) et d’effectuer une respiration profonde et complète qui permet de passer par les trois niveaux de respiration : abdominale, thoracique puis claviculaire.

Il s’agit de respirer de façon consciente, par le nez, à partir de l’abdomen, puis par le torse et au niveau du haut du corps sur environ cinq secondes, puis d’expirer par la bouche dans le même nombre de secondes.

Avec le temps et la pratique, cette respiration finit par augmenter votre capacité pulmonaire pour une plus grande qualité de respiration… et donc de vie!

Cette discipline tend à nous unir avec nous-mêmes (notre être, nos émotions, nos actions, notre corps, notre souffle, etc.).
Une façon simple, rapide et merveilleuse de s’initier à la pratique des « Asanas » du yoga consiste à effectuer, tous les matins, ce qui est appelé les « Salutations au soleil ». Il s’agit  d’une série de douze postures combinées à des inspirations et expirations, qui prennent au total cinq minutes à faire, et qui sont extrêmement complètes pour l’ensemble du corps.

Le yoga sur chaise, pour ceux qui travaillent assis de nombreuses heures par jour est favorable. Il est essentiel pour votre corps et votre mental, de prendre, toutes les 45-50 minutes de travail, un 10 à 15 minutes de pause pour respirer en profondeur, vous étirer et bouger un brin.