Comment gérer ses émotions adéquatement?
Le puissant processus d’alchimie émotionnelle permet de consciemment transformer ses émotions dites négatives en émotions positives. Il contribue à ressentir un mieux-être en seulement quelques minutes. Cette saine gestion des émotions offre ainsi l’opportunité de choisir à chaque instant son état intérieur.
Les signaux d’alarme
Les émotions sont telles des alertes lumineuses sur le tableau de bord d’une voiture.
Elles indiquent que quelque chose ne va plus et qu’une vérification s’impose.
L'émotion n’est pas le problème. Ce sont plutôt les histoires créées par le mental, suite au ressenti d’une émotion, qui peuvent avoir un impact négatif sur notre vie.
Le pouvoir de l’écriture pour gérer ses émotions
Afin de réaliser le processus d’alchimie émotionnelle, vous aurez besoin d’une feuille de papier et d’un crayon!
L’écriture à la main a un pouvoir différent de celui de la parole ou de la rédaction à l’ordinateur.
La gestion des émotions en est grandement facilitée par une implication beaucoup plus personnelle et intériorisée.
L’écriture est en fait un miroir qui renvoie sa propre image.
Elle aide à prendre une certaine distance avec ce qui est vécu pour mieux s’interroger et transformer ses états intérieurs.
C’est le meilleur point de départ pour débuter l’exploration de ses émotions et de ses blocages.
Étapes pour apprendre à gérer ses émotions (et les transformer!)
Apprendre à gérer ses émotions, c’est bien. Les transformer en sentiments élevants, c’est encore mieux!
L’alchimie émotionnelle est une exploration de ses émotions et des ses états intérieurs afin de les transformer. Ainsi, un sentiment dit « négatif » pourrait, en l’espace de 5 à 10 minutes, se transformer en un sentiment de gratitude, de joie ou d’enthousiasme.
Identifier l’émotion
Après avoir consciemment choisi votre état intérieur, identifiez l’émotion ressentie.
Identifier les pensées
Identifiez les pensées (le dialogue mental) qui sont générées en lien avec l’émotion ressentie.
Ne tombez pas dans le piège d’identifier les pensées souhaitées, mais plutôt les pensées réelles.
Identifier le besoin non comblé
Identifier lequel de ses besoins ne se sent pas comblé présentement.
Les besoins non comblés les plus fréquents sont liés à :
- La sécurité (survie)
- La connexion (relations)
- La variété (divertissement)
- La reconnaissance (estime de soi)
Identifier les croyance liées au besoin
Les croyances sont différentes d’une personne à l’autre.
Chaque besoin non comblé est lié à une ou plusieurs croyance conscientes ou inconscientes.
Le but ultime est d’arriver à identifier ces croyances.
Identifier les comportements
Quels sont les comportements ou les réactions générés par cette cascade émotionnelle?
Ce peut être des actions que l’on pose ou que l’on serait porté à poser dans de telles circonstances.
Refaire l’exercice une deuxième fois!
Après avoir pris du recul pour identifier et décortiquer le schéma émotionnel présent, il n’est pas rare de ressentir un plus grand calme intérieur.
Avec cette clarté nouvellement acquise, on refait donc l’exercice une deuxième fois.
Vous serez étonné de constater à quel point vos pensées et vos émotions auront changé.
Le simple fait d’avoir mis en lumière les mécanismes de la cascade émotionnelle peuvent apporter un grand soulagement. Vous serez ainsi plus ouverts aux nouvelles solutions et opportunités.
Identifier les apprentissages
Pratiquer l’alchimie émotionnelle est une méthode pour apprendre comment gérer ses émotions de façon extrêmement efficace.
Elle permet d’identifier, de désamorcer et surtout de transformer ses émotions.
En plus, elle aide à se connaître davantage et à mettre en lumière ce qui est réellement important pour soi.
N’oubliez pas : écrire avant d’agir permet de poser des actions conscientes afin de manifester ce qu’on souhaite vraiment!
Et vous, qu'en pensez-vous?
6 modules. 20 experts. Une communauté de gens comme vous qui sont passés à l’action. Pour que le plus gros projet de votre vie soit un succès sans regrets!
