Comment soulager l'asthme avec une infusion d'ortie?

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Ce projet vous guide pour préparer une infusion d'ortie, une boisson riche en vitamines et minéraux, connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. L'infusion d'ortie peut soutenir le système immunitaire et aider à gérer les symptômes de l'asthme, offrant un complément naturel au quotidien.

Matériaux

Feuilles d'ortie séchées

Eau

Bocal en verre

Miel (optionnel)

Gingembre (optionnel)

Outils

Ciseaux de jardinage

Gants épais

Tamis fin

Linge propre

Étape 01

Récolte et préparation des feuilles d'ortie

Commencez par choisir le bon moment pour récolter vos orties, idéalement au printemps lorsque les feuilles sont encore jeunes et tendres. Portez des gants épais pour vous protéger des poils urticants présents sur les tiges et les feuilles. Utilisez une paire de ciseaux de jardinage pour couper les tiges environ 10 cm au-dessus du sol.

Sélectionnez des orties poussant loin des routes et des champs traités chimiquement pour éviter les polluants. Une fois récoltées, lavez les feuilles à l'eau froide pour éliminer toute saleté ou insectes. Étalez-les ensuite sur un linge propre dans un endroit sec, ombragé et bien ventilé.

Laissez-les sécher pendant plusieurs jours jusqu'à ce qu'elles soient complètement desséchées. Vous saurez qu'elles sont prêtes lorsqu'elles deviennent croustillantes au toucher. Pour une infusion, vous aurez besoin d'environ 30 grammes de ces feuilles séchées.

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Astuce de l’auteur Si vous n'avez pas accès à des orties fraîches, pensez à acheter des feuilles d'ortie séchées auprès d'une herboristerie réputée, en vérifiant qu'elles sont d'origine biologique.

Étape 02

Préparation de l'infusion

Prenez un grand bocal en verre d'une capacité d'un litre, de préférence avec un couvercle hermétique. Placez-y les 30 grammes de feuilles d'ortie séchées. Faites chauffer 950 ml d'eau à ébullition, soit environ 4 tasses.

Une fois bouillante, versez l'eau sur les feuilles dans le bocal. Fermez le couvercle pour que la chaleur et les arômes soient bien conservés. Laissez infuser pendant au moins 8 à 10 heures, idéalement toute la nuit, à température ambiante.

Cette durée permet aux composés actifs de l'ortie de se libérer pleinement dans l'eau, maximisant ainsi les bénéfices anti-inflammatoires et antioxydants de la plante. Le liquide devrait prendre une teinte verte foncée, signe que l'infusion est bien concentrée.

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Astuce de l’auteur Pour ajouter une note de saveur, vous pouvez incorporer une cuillère à soupe de miel ou quelques tranches de gingembre frais avant de refermer le bocal.

Étape 03

Filtrage et conservation de l'infusion

Une fois l'infusion terminée, ouvrez le bocal avec précaution. Utilisez un tamis fin ou une étamine pour filtrer le liquide dans un autre récipient propre, en évitant de laisser passer les particules de feuilles.

Vous pouvez presser doucement les feuilles dans le tamis pour extraire le maximum de liquide, mais faites attention à ne pas introduire de débris. Versez l'infusion filtrée dans une bouteille en verre avec un bouchon hermétique. Conservez cette infusion au réfrigérateur, où elle peut rester fraîche pendant environ une semaine.

L'infusion ainsi préparée est un concentré de vitamines et de minéraux, offrant un soutien quotidien pour vos poumons et votre système immunitaire.

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Astuce de l’auteur Les feuilles restantes peuvent être ajoutées à votre compost ou utilisées comme engrais naturel pour enrichir le sol de votre jardin.

Étape 04

Consommation régulière et suivi

Servez-vous une tasse de l'infusion d'ortie, environ 250 ml, chaque matin pour commencer la journée avec un boost de bienfaits. Cette routine peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à gérer les symptômes de l'asthme, grâce aux propriétés anti-inflammatoires de l'ortie.

Consommez cette infusion régulièrement pendant une période de 4 à 6 semaines pour évaluer ses effets sur votre santé respiratoire. Tenez un journal de bord de vos symptômes d'asthme pour noter toute amélioration ou changement notable.

Bien que l'infusion puisse être un complément utile, il est conseillé de consulter un professionnel de santé, surtout si vous prenez déjà des traitements pour l'asthme. Assurez-vous également de prendre une pause de quelques semaines après chaque cycle pour éviter toute accoutumance.

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Astuce de l’auteur Pour varier les goûts, vous pouvez alterner entre l'infusion d'ortie et d'autres tisanes bienfaisantes comme le rooibos ou la camomille.