Comment utiliser le marrube blanc comme expectorant?
Présentation
Découvrez comment exploiter les bienfaits du marrube blanc, une plante aux vertus expectorantes, à travers diverses préparations maison. Que ce soit en infusion, teinture mère, sirop ou inhalation, ces méthodes simples et efficaces vous permettront de soulager les voies respiratoires et d'améliorer votre confort en cas de congestion ou d'irritation.
Étape 01
Préparer l'infusion de marrube blanc
Pour tirer pleinement parti des propriétés expectorantes du marrube blanc, l'infusion reste une méthode simple et efficace. Commencez par mesurer une cuillerée à soupe (environ 5 grammes) de feuilles de marrube blanc séchées. Placez-les dans une tasse ou une théière. Faites bouillir 250 ml d'eau, puis versez-la sur les feuilles. La température de l'eau doit être proche de 100°C au moment de verser pour bien extraire les principes actifs. Couvrez la tasse ou la théière immédiatement pour préserver les composés volatils, qui contribuent à l'effet thérapeutique. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes. Pendant ce temps, préparez une passoire fine ou un filtre à thé pour filtrer l'infusion. Une fois le temps écoulé, filtrez la préparation pour retirer les feuilles. Buvez cette infusion trois fois par jour, idéalement après les repas pour optimiser l'effet sur la digestion et l'expectoration. Si le goût vous paraît trop amer, ajoutez une cuillère à café de miel (environ 5 ml) ou un filet de jus de citron, qui non seulement adoucissent la boisson mais apportent aussi des bienfaits antiseptiques supplémentaires.
Astuce de l’auteur
Pour intensifier l'effet expectorant, vous pouvez incorporer une pincée de thym séché dans l'infusion. Le thym a des propriétés antimicrobiennes qui complètent bien celles du marrube blanc.
Étape 02
Utiliser la teinture mère de marrube blanc
La teinture mère est une forme concentrée de marrube blanc, idéale pour ceux qui cherchent une solution rapide et efficace. Pour l'utiliser, secouez bien le flacon avant chaque utilisation pour garantir une répartition homogène des composés actifs. Préparez un petit verre d'eau (environ 50 ml) et ajoutez-y 10 à 15 gouttes de teinture mère. Ce dosage est généralement suffisant pour un adulte, mais il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé pour ajuster la dose en fonction des besoins individuels. Prenez cette préparation deux à trois fois par jour, de préférence entre les repas, pour favoriser une meilleure absorption des principes actifs sans interférence avec la digestion. La teinture mère étant alcoolisée, il est important de prendre cela en compte si vous avez des sensibilités ou des restrictions alimentaires. Pour minimiser l'impact de l'alcool, vous pouvez laisser le verre reposer quelques minutes, ce qui permet à une partie de l'alcool de s'évaporer.
Astuce de l’auteur
Si vous souhaitez éviter l'alcool, une alternative consiste à préparer une teinture à base de vinaigre de cidre, qui offre une extraction similaire des principes actifs.
Étape 03
Préparer un sirop maison au marrube blanc
Le sirop de marrube blanc est une option particulièrement appréciée pour son goût agréable et sa facilité d'administration, notamment pour les enfants. Pour le préparer, commencez par peser 100 grammes de feuilles séchées de marrube blanc. Placez-les dans une casserole et ajoutez 500 ml d'eau. Portez le mélange à ébullition, puis réduisez le feu pour laisser mijoter doucement jusqu'à ce que le volume du liquide soit réduit de moitié, soit environ 250 ml. Cela peut prendre environ 30 à 45 minutes. Filtrez le liquide à travers un tamis fin pour éliminer les feuilles. Remettez le liquide filtré dans la casserole et ajoutez 250 grammes de miel. Chauffez doucement jusqu'à ce que le mélange épaississe en un sirop, ce qui peut prendre environ 10 à 15 minutes. Une fois le sirop refroidi, transférez-le dans une bouteille en verre propre et hermétique. Ce sirop peut être pris à raison d'une cuillère à soupe (environ 15 ml) trois fois par jour. Le miel adoucit la gorge et améliore le goût, tout en renforçant les propriétés antiseptiques du sirop.
Astuce de l’auteur
Pour un sirop encore plus efficace, ajoutez 10 grammes de gingembre frais râpé pendant la cuisson. Le gingembre apporte un effet réchauffant et stimulant pour le système respiratoire.
Étape 04
Utiliser le marrube blanc en inhalation
L'inhalation de vapeur enrichie en marrube blanc est une méthode efficace pour dégager les voies respiratoires, surtout en cas de congestion sévère. Pour préparer cette inhalation, mesurez deux poignées de marrube blanc séché, soit environ 40 grammes, et placez-les dans une grande casserole. Ajoutez un litre d'eau et portez à ébullition. Une fois que l'eau bout, retirez la casserole du feu. Asseyez-vous confortablement à une table, couvrez votre tête avec une grande serviette pour créer une tente autour de la casserole, et penchez-vous au-dessus, en gardant une distance sécuritaire pour éviter les brûlures. Respirez profondément la vapeur pendant 10 à 15 minutes. Cette méthode aide à liquéfier les mucosités et à apaiser l'irritation des voies respiratoires. Pour obtenir les meilleurs résultats, effectuez cette inhalation deux fois par jour, matin et soir.
Astuce de l’auteur
Pour un effet décongestionnant supplémentaire, ajoutez 5 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée à l'eau bouillante. La menthe poivrée offre une sensation rafraîchissante et aide à dégager les voies nasales.
Conseil de l'auteur
Lorsque vous préparez des infusions ou sirops, assurez-vous de bien mesurer les ingrédients pour éviter un dosage incorrect. Si vous utilisez la méthode d'inhalation, veillez à maintenir une distance sécuritaire de la vapeur pour éviter les brûlures. Pour les teintures mères, conservez-les hors de portée des enfants en raison de leur teneur en alcool.
Les informations contenues dans ce texte ne visent ni à diagnostiquer, ni à traiter, ni à guérir, ni à prévenir une maladie. Les affirmations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur leur usage traditionnel connu. Cet article, rédigé à partir des données disponibles en ligne, reflète l'état des connaissances au moment de sa mise en ligne. De futures avancées scientifiques pourraient rendre certaines parties ou l'intégralité de cet article obsolètes. Ce contenu ne doit en aucun cas se substituer aux recommandations de votre médecin ou pharmacien.
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