Comment préparer du tofu à partir de pois chiches?
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Présentation
Le tofu de pois chiches est une alternative délicieuse et nutritive au tofu traditionnel à base de soja. Facile à préparer, il convient parfaitement aux régimes végétaliens et sans gluten. Ce tofu maison peut être utilisé dans une variété de plats, des sautés aux currys, en passant par les salades. Avec sa texture ferme et sa capacité à absorber les saveurs, il enrichit vos recettes de manière saine et savoureuse. En plus, il est économique et ne contient aucun additif ou conservateur, contrairement à certaines versions industrielles.
Matériaux
Farine de pois chiches
eau
sel
curcuma
facultatif: cumin, paprika
Outils
Grand bol
fouet
casserole de taille moyenne
cuillère en bois
spatule en silicone
moule rectangulaire ou boîte en plastique
papier parchemin
planche à découper
récipient hermétique
Étape 01
Mélanger la farine de pois chiches et l'eau
Dans un grand bol, mélangez une tasse (environ 120 grammes) de farine de pois chiches avec deux tasses (environ 500 ml) d'eau froide. Utilisez un fouet pour bien incorporer la farine et éviter la formation de grumeaux. Mélangez vigoureusement jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène. Une fois bien mélangé, laissez reposer le mélange pendant environ 10 minutes. Ce temps de repos permet à la farine de pois chiches d'absorber l'eau, ce qui aidera à épaissir le mélange lors de la cuisson.
Étape 02
Faire cuire le mélange
Transférez le mélange d'eau et de farine de pois chiches dans une casserole de taille moyenne. Placez la casserole sur feu moyen et commencez à chauffer tout en remuant constamment avec une cuillère en bois ou un fouet. Il est crucial de continuer à remuer sans arrêt pour éviter que le mélange ne colle au fond de la casserole et ne forme des grumeaux. Après environ 5 à 7 minutes de cuisson, le mélange commencera à épaissir. À ce stade, réduisez légèrement la chaleur pour éviter que le mélange ne brûle. Continuez à remuer vigoureusement. Le mélange devrait devenir de plus en plus épais et résistant à remuer. Si le mélange devient trop épais et difficile à manipuler, vous pouvez ajouter une petite quantité d'eau (environ 2 cuillères à soupe) pour ajuster la consistance. La clé est de maintenir une texture lisse et homogène sans morceaux.
Étape 03
Épaissir et cuire complètement
Continuez à cuire le mélange jusqu'à ce qu'il atteigne une consistance similaire à celle d'une crème pâtissière épaisse. Cela peut prendre environ 10 minutes supplémentaires. Le mélange doit être lisse et sans grumeaux et commencer à se détacher des parois de la casserole. Vous devriez remarquer que le tofu commence à prendre une texture plus ferme. Pour vérifier si le tofu est prêt, prenez une petite quantité du mélange avec une cuillère et laissez-le refroidir quelques secondes. S'il se solidifie en une texture ferme mais souple, c'est qu'il est prêt. Si le mélange reste trop liquide, continuez à cuire et à remuer pendant quelques minutes supplémentaires.
Étape 04
Transférer dans un moule
Préparez un moule rectangulaire d'environ 20x10 cm ou une boîte en plastique en la tapissant de papier parchemin. Versez le mélange de pois chiches cuit dans le moule. Utilisez une spatule pour lisser la surface et éliminer les bulles d'air. Assurez-vous que le mélange est réparti uniformément dans le moule pour obtenir une épaisseur constante. Laissez le mélange refroidir à température ambiante pendant environ 30 minutes.
Étape 05
Réfrigérer pour solidifier
Une fois le mélange refroidi à température ambiante, placez le moule au réfrigérateur. Laissez-le reposer pendant au moins 1 heure, mais idéalement toute la nuit, pour permettre au tofu de bien se solidifier. Le froid aidera à durcir le tofu et à lui donner une texture ferme.
Étape 06
Démouler et couper
Une fois le tofu bien refroidi et solidifié, retirez-le du réfrigérateur. Soulevez-le délicatement en utilisant le papier parchemin. Placez-le sur une planche à découper et découpez-le en cubes ou en tranches selon votre préférence. Le tofu de pois chiches est maintenant prêt à être utilisé dans vos recettes préférées.
Étape 07
Conserver le tofu
Conservez les cubes de tofu dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Ils se conservent bien pendant environ 4 jours. Vous pouvez les utiliser dans une variété de plats comme des sautés, des currys, ou même des salades. Si le tofu rend de l'eau, égouttez-le simplement avant de l'utiliser.
Lorsque vous laissez reposer le mélange de farine de pois chiches et d'eau, couvrez le bol avec un linge propre pour éviter que des impuretés ne tombent dedans. Pour un tofu encore plus savoureux, laissez-le mariner dans une sauce de votre choix après l'avoir découpé en cubes.
