Comment choisir les plantes à utiliser pour faire un sirop médicinal antifatigue?
D’après les enseignements de l’herbaliste français Christophe Bernard du blogue Althea Provence, les plantes adaptogènes agissent sur l’axe hypophyse-hypothalamus-surrénales afin de calmer le stress chronique et de rebâtir la personne épuisée par le stress.
Elles sont indispensables à l’heure actuelle, mais présentent aussi le piège suivant : donner assez d’énergie à la personne pour s’approcher au bord du gouffre (l’épuisement), sans se remettre en question.
Quelles plantes choisir pour votre sirop ?
Les plantes adaptogènes
Commencez par les herbes les plus accessibles et populaires à intégrer à sa routine de vie:
- Ashwagandha, Withonia somnifera, racine
Adaptogène réparateur, tonique nerveux, immunitaire et hormonal.
- Astragale de Chine, Astragalus membranaceus, racine
Renforce l’immunité et tonique pour les glandes surrénales, pour le QI et le sang.
- Basilic sacré / Tulsi, Ocimum sanctum, O. gratissimum, sommités fleuries
Apaisante, digestive, purificatrice, diminue les effets négatifs du stress.
- Chaga, Inonotus obliquus, champignon
Adaptogène, antioxydant, anti-inflammatoire et tonique pour le foie et la peau.
- Codonopsis, Codonopsis pilosula “dangshen”, racine
Pour gérer stress et fatigue, consolide le système immunitaire et nourrit le sang.
- Eleuthérocoque, Eleutherococcus senticosus, « ginseng sibérien », racine
Adaptogène, endurance sportive, contre le stress et fatigue.
- Ginseng, Panax ginseng, rouge (Kirin, Shiu-Chiu), racine
Adaptogène, stimulante, meilleure résistance au stress.
- Ginseng américain, Panax quinquefolius, racine
Adaptogène traditionnel, meilleure résistance au stress.
- Réglisse, Glycyrrhiza glabra, racine
Renforce l’immunité, tonique pour le foie et l’estomac.
- Reishi, Ganoderma lucidum, champignon
Adaptogène, soulage l’anxiété et le stress, tonique pour le foie et les reins.
- Salsepareille / aralie, Aralia nudicaulis, racine
Tonique respiratoire, expectorante et antiseptique.
- Schisandra, Schisandra chinensis, baies
Adaptogène, endurance sportive.
- Mélange Masala Chai (racine de gingembre, gousses de cardamome, écorce de cannelle) Tonique du corps et de l’esprit, aide à la circulation, aide le corps à se réchauffer, énergisant sans être excitant (comparativement à la caféine).
Avant de prendre un tel sirop, il est important de bien revoir ses priorités, de prendre bien soin de ses besoins, boire suffisamment d’eau et bien s’alimenter.
Ce sirop n’est pas conçu pour les enfants, ni pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Il est également recommandé de ne pas prendre de café ou de boissons énergisantes pendant la prise de votre sirop. Pour toutes autres questions et recommandations, n’hésitez pas à consulter votre naturopathe ou herboriste-thérapeute de votre région.
Les informations fournies dans cet article ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.
Et vous, qu'en pensez-vous?
Lors d’une rencontre en présentiel ou en ligne, j’accompagne la personne par des exercices en développement personnel et en hygiène de vie au quotidien, par de saines habitudes de vie.
